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我知道我在懷孕期間需要進食更健康和多元化的食物。因此，我已承諾自己注意營養的吸收。當提及蛋白質、維他命、礦物質等營養時，甚麼是必要的營養，甚麼食物含有哪些營養？我想知道均衡飲食的基本守則。

您現在懷孕，需要吸收兩個人的營養。但並不表示您應進食兩倍的份量！為應付您和寶寶的新營養需要，您應實行優質的孕婦飲食習慣。

根據聯合國世界糧農組織熱量需求的專家報告（2001）建議，孕婦於懷孕中、後期只需要從日常飲食分別額外多攝取大概285、475卡路里﹔但對鐵質、葉酸、DHA等懷孕期關鍵營養素的需求相對較多，較難於相應份量食物中確保攝取到足夠。想更好支持寶寶健康成長，除均衡飲食外，可服用多元孕婦營養補充劑，滿足每日額外營養所需!

以下為大家介紹幾個運動，除了有助控制體重之餘，也能改善血液循環、紓緩肌肉疼痛及水腫，也有助孕媽咪活動身心及減壓。

妊娠糖尿病對媽咪和胎兒健康會造成嚴重影響，例如高血壓或早產，所以孕媽咪每次進行身體檢查時，都必須驗尿，看看小便裡的糖分情況。

生育寶寶是人生大事，當夫婦計劃懷孕時，既開心期待，也可能會有擔心的時候，做好心理準備，夫婦二人同心協力，自然可以輕鬆面對寶寶的來臨！

對於正在準備懷孕的您，要成功受孕，除了要保持正常作息、生活習慣，最重要莫過有良好的營養！

從中醫角度，建議婦女在準備懷孕前 3 個月可開始調理，如果關乎月事問題，及體質非常虛弱，則最好於準備懷孕前半年至 1 年開始以中藥調理。而一般會從兩方面著手，為想懷孕婦女進行保健。