營養需求的要點 懷孕初期 (首十三周) 對葉酸、碘和維他命A的需求增加。 懷孕首三個月，額外所需的熱量較少，每天多吃一塊全麥方包，或一杯低脂牛奶或低糖加鈣豆奶，加上服用含碘和葉酸的孕婦多種維他命及礦物質補充劑已足夠。 懷孕中、後期 (第十四至四十周) 對熱量和蛋白質的需求提高以供胎兒生長。除葉酸、碘和維他命A外，亦須增加攝取鐵、鋅和奧美加-3脂肪酸；所需的鈣亦較未懷孕時略高。 懷孕中期開始，額外所需的熱量和營養較多，宜遵守飲食均衡原則進食各類食物，可參考衞生署網頁的”營養均衡的餐單”。 另外，懷孕期間需要飲食均衡、保持適量身體活動，維持體重適當增長。 • 懷孕初期三個月體重增加較少，約0.5-2.0公斤； • 懷孕第四個月開始，每星期平均增加約0.4-0.5公斤。 懷孕期體重增加過多，容易引致以下情況：   孕婦 • 妊娠糖尿病； • 妊娠高血壓； • 分娩困難和增加剖腹生產機會； • 產後難以回復原來體重；若持續過重，容易患上糖尿病、血壓高、心臟病等。 嬰兒 • 新生兒低血糖症、巨嬰症和相關的併發症等； • 成年時出現肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓、心腦血管疾病的風險。 以上內容參考及節錄自衞生署家庭健康服務網頁，詳情請瀏覽: http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/20036.html   .node274_tb td { border: 1px solid #000; padding: 10px; }