1. 如何計算排卵期，從而推斷黃金受孕期?
以一般女性 28 天的月經周期為例，排卵期通常在下次經期前 14 天。除了計算天數之外，我們也可以藉由觀察身體的變化狀況，來判斷自己是否進入排卵期，從而推斷黃金受孕期。
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量度體溫變化: 排卵體溫會比排卵前高約攝氏 0. 2 度。
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陰道分泌增加: 排卵時，陰部分泌物會增加，顏色接近透明，黏稠度較強，如生雞蛋蛋白。
要準確知道自己的排卵期有助提升受孕機率，建議至少記錄 3 至 6 個月的經期，當然您亦可以利用排卵測試棒來預測最易受孕的日子。
2. 均衡全營飲食+營養補充品，於受孕期有健康體魄「營」接寶寶
想更容易受孕成功，您需要於備孕期吸收全面營養!
- 衛生署指懷孕前至懷孕的首三個月，婦女每日至少服用400微克葉酸補充劑，日常飲食多選葉酸豐富的食物。
- 除了葉酸，衛生署指香港成人容易攝取不足的營養素，包括鐵、鈣、碘、維他命D1。如有需要，可服用1日1粒多元營養補充品，配合均衡飲食，支持備孕期全營攝取及免疫力，助媽媽於受孕期有健康體魄「營」接寶寶!
+佔懷孕期營養所需之百分比。
■營養所需資料來源：美國國立衛生研究院（NIH）、世界衛生組織(WHO)及聯合國糧農組織(FAO)
3. 備孕期關鍵營養All In One, 更要吸收好! 受孕更Easy
媽媽必非食得多就能滿足營養所需，更應留意食得精明! 選用多元營養補充品時，除了要有齊關鍵營養:葉酸、DHA、鐵質、多元免疫營養，更要確保營養吸收好，才能於受孕期有健康體魄「營」接寶寶! 以下是3項營養吸收貼士:
- 美國臨床營養學會指鈣可降低鐵質吸收率40-60%3++!
- 媽媽可考慮早上服用含鐵質的多元營養補充劑，下午及/或晚上攝取富含鈣的食品 / 鈣質營養補充品。
營養補充品內的營養被保護，可直達腸道吸收，不被胃酸破壞
- 有藥劑師實測，獨特TRIO-PROTM3層鎖養TM技術可以保護營養不被胃酸破壞，減少服用一般營養補充品而引起的腸胃不適!
選擇鐵質吸收率較高的專利技術鐵
- 研究指專利技術鐵鐵質吸收率是普通鐵質的2倍2##，可以減少因服用一般鐵質補充品而引起的便秘或腸胃不適4!
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△1粒雀巢® NESTLÉ MOM® 鎖養膠囊蘊含13毫克源自甘胺酸亞鐵之鐵質，甘胺酸亞鐵之生物吸收率比硫酸亞鐵高2倍，按計算鐵質吸收份量與26毫克源自硫酸亞鐵之鐵質相約。上述鐵質每日所需百分比以26毫克源自硫酸亞鐵之鐵質為基準。
*營養資料以1粒為準。
++指於服食165-300 毫克鈣質後非血紅素鐵質的吸收率。
##與硫酸亞鐵組對比。
#資料來源：益普索 (Ipsos) 市場調查研究 (於2022年1月至3月在香港進行之市場調查研究，訪問130名香港婦幼科醫護人員。在百分之九十五置信水平下誤差為±8.60%。)
**資料來源: 根據雀巢防敏媽媽會於2021年1月至12月期間之電話調查，調查對象為於2021年曾成功參與雀巢® NESTLÉ MOM®試用計劃並曾服用NESTLÉ MOM® 之懷孕中的媽媽會員。樣本數量為1648。
References:
1. FHS(HK). 2022. Important facts for planning pregnancy. Retrieved from: https://www.fhs.gov.hk/english/health_info/woman/30076.html.
2. Layrisse, M., et al. (2000). The Journal of Nutrition, 130(9), 2195-2199.
3. Roughead, Z. K., et al. Am J Clin Nutr 2005;82:589–97. https://doi.org/10.1093/ajcn.82.3.589. EFFECTS OF CALCIUM ON INITIAL MUCOSAL UPTAKE AND IRON RETENTION.
4. Coplin, M., et al. (1991). Clinical Therapeutics, 13(5): 606-12.
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