懷孕期
文章

陀B瞓覺都有技巧

胎兒會透過孕媽咪的作息習慣來區分晝夜,尤其是在懷孕20 周後。如果孕媽咪經常熬夜晚睡,又或沒有充足的休息,會影響胎兒的發展。若要培養良好的作息習慣,可參考以下小貼士。

    1 min to read
    • 養成規律的睡眠習慣,每晚定時上床睡覺及起床
    • 每晚有充足睡眠
    • 早睡早起,避免熬夜
    • 每晚睡覺時,關燈及用被蓋著肚子,讓寶寶感受黑暗,知道「是時候睡覺了」
    • 晚餐時間應設在睡前兩、三小時,不宜吃過飽,並避免吃宵夜,以免影響睡眠質素
     

    雀巢心得精華

    想知道更多各育兒階段會遇到的情況及應對方法,歡迎加入雀巢防敏媽媽會,免費獲取更多懷孕及育兒小錦囊!