營養餐單參考

寶寶就快來了，要自然分娩，還是剖腹分娩呢？要視乎寶寶的成長狀況。

以下為大家介紹幾個運動，除了有助控制體重之餘，也能改善血液循環、紓緩肌肉疼痛及水腫，也有助孕媽咪活動身心及減壓。

懷孕期間，均衡飲食，攝取足夠營養；積極保持活動，做好體重管理，保持良好健康狀態；讓胎兒在最理想的環境下發育。

孕媽咪除了做足產前檢查，了解自己的身體及寶寶的生長狀況，也要注重日常生活細節如何影響寶寶。有研究證實，我們的習慣會影響我們下一代的 DNA（基因），會為後代帶來長遠的健康影響，例如過胖或敏感等都會遺傳。所以常常提醒孕媽咪要吸收足夠營養，要有良好生活習慣，是有根據的。

孕媽咪在懷孕期間，是可以服用中藥的，但也要留意某些中草藥是不能服用的。孕媽咪若病倒了，不要自行服用成藥，宜諮詢醫生意見，並告知醫生自己是孕婦，醫生會視乎孕媽咪情況，給予適當治療及藥物。

經過悠長的懷孕過程，很快您就可以把寶寶抱入懷中，跟他面貼面作最親密的接觸。當寶寶舒適地依偎在您的懷抱，每次餵哺除為了滿足他的營養需要，更是養育寶寶、建立親子關係的重要時刻。您不妨與伴侶和家人談談您的餵哺計劃，為您和新生寶寶建立一個最好的開始。

懷孕期母體內的雌激素、黃體酮及催乳素均會急升，使母體變為一個適合胚胎生長的環境。懷孕期間身體的種種變化，多屬正常的生理現象。

妊娠毒血症病發於懷孕中、後期，或剛生產後。這是不常見但嚴重的妊娠併發症，可引致孕媽咪痙攣、肝腎肺衰竭，及凝血問題，對孕媽咪及胎兒有一定威脅。孕媽咪如確診，須與醫生跟進。

懂得選擇健康小吃，對準媽媽尤其重要。一份營養價值高的小吃，可以幫助孕婦補充營養所需，以改善因孕吐、胃部受壓而在正餐吃得少的情況。體重增加過快的孕婦，需要選擇健康小吃，代替高脂肪、高糖分食物，以減低熱量吸收。

女士天生愛美，腹部日漸隆起，肚皮可能會因拉扯出現妊娠紋。一般情況下，妊娠紋在產後會逐漸退減，但未必會完全消失，建議孕媽咪在懷孕時便要做好預防妊娠紋的功夫。

在過去幾個月，我的身體已進入準媽媽的狀態︰腹部變為更圓潤、乳房更大、皮膚也有改變。我的體型在米芝蓮車胎人和宮庭畫中的胖宮女之間浮動，我正安然地學習適應我外表的驟變。

懷孕期間不只是腹部變大！您的身體已有一連串的變化，以配合小寶寶的成長及讓身體為分娩作好準備。因此，您乳房體積會倍增，子宮的重量會增加三十倍。

如準媽咪計劃於懷孕期間外遊，必須作好充分準備及細心計劃，以減低遇到併發症、早產和其他疾病等的機會。

懷孕期間，孕媽咪需要適量增磅，確保自己及寶寶健康。首先來了解一下自己的體重屬於哪類型。

很多初生嬰兒面上和身上都會有一些粒狀，而常見的情況包括：胎毒、暗瘡和熱痱。