懷孕前先補充葉酸

生育寶寶是人生大事，當夫婦計劃懷孕時，既開心期待，也可能會有擔心的時候，做好心理準備，夫婦二人同心協力，自然可以輕鬆面對寶寶的來臨！

無論是準備懷孕或是懷孕中的您，以下「舒緩懷孕期便秘、疲倦」的小貼士都非常適合您，助您減少孕期不適，支持您更有精力「陀B 」!

從中醫角度，建議婦女在準備懷孕前 3 個月可開始調理，如果關乎月事問題，及體質非常虛弱，則最好於準備懷孕前半年至 1 年開始以中藥調理。而一般會從兩方面著手，為想懷孕婦女進行保健。

對於正在準備懷孕的您，要成功受孕，除了要保持正常作息、生活習慣，最重要莫過有良好的營養！

女性身體每天都會累積、儲存攝取到的營養，一旦成功受孕，這些母體儲存的營養都對媽媽身體 組織的增長及寶寶正常發育成長都非常重要。事實上，胎兒發育進程循序漸進，要完善發展寶寶 每一個特質，所需的營養一天都不能少，一天都不能等。如果媽媽於發現自己受孕，即可能是 2 至 3 週過後才開始累積、儲存足夠營養，就有機會不夠了。

準備懷孕的媽媽該留意哪些營養的攝取呢？