準備懷孕期 文章 Share 懷孕前先補充葉酸 準媽咪至少在懷孕前 12 星期便可加強補充葉酸,有助預防孕婦貧血及胎兒患上神經管缺陷(先天腦部或脊椎發育異常)。可選擇吃含豐富葉酸的食物,亦可服用葉酸補充劑。補充葉酸對懷孕首 3 個月尤其重要,不過補充葉酸,亦適用於整個懷孕期及哺乳期。 1 min to read 含葉酸的主要食物 深綠色葉菜如菠菜、菜心;西蘭花;蘆筍;牛油果;秋葵 乾豆、豆類,如扁豆、青豆、紅豆、綠豆、黑豆 堅豆如花生、果仁 柑橘類水果如橙、西柚;木瓜;士多啤梨 肝臟 添加了葉酸的早餐穀物 雀巢心得精華 想知道更多各育兒階段會遇到的情況及應對方法,歡迎加入雀巢防敏媽媽會,免費獲取更多懷孕及育兒小錦囊! Related articles 準備懷孕期 文章 舒緩懷孕期便秘、疲倦有辦法! 無論是準備懷孕或是懷孕中的您,以下「舒緩懷孕期便秘、疲倦」的小貼士都非常適合您,助您減少孕期不適,支持您更有精力「陀B 」! 準備懷孕期 文章 預早接種疫苗 孕媽咪如果染上一些傳染病,對胎兒會有影響,婦女宜在懷孕前先檢查自己是否有相關抗體,如果沒有,需要在懷孕前接種疫苗。 準備懷孕期 文章 造人大計成功了嗎? 想知道造人大計是否成功,婦女可以在月經逾期約一至兩星期後,進行測試。 準備懷孕期 文章 中醫角度調理身體 從中醫角度,建議婦女在準備懷孕前 3 個月可開始調理,如果關乎月事問題,及體質非常虛弱,則最好於準備懷孕前半年至 1 年開始以中藥調理。而一般會從兩方面著手,為想懷孕婦女進行保健。 準備懷孕期 文章 放鬆心情讓寶寶「入住」 生育寶寶是人生大事,當夫婦計劃懷孕時,既開心期待,也可能會有擔心的時候,做好心理準備,夫婦二人同心協力,自然可以輕鬆面對寶寶的來臨! 準備懷孕期 文章 孕前及懷孕期的體重管理 體重管理於整個懷孕過程中十分重要。首先,若您正在嘗試懷孕,保持正常體重可以提高受孕機 會。另外,保持正常體重亦可減低於懷孕時出現併發症(如妊娠毒血症和妊娠糖尿、早產及誕下過輕嬰兒等)的機會。 準備懷孕期 文章 準備懷孕,應該從什麼開始準備 對於正在準備懷孕的您,要成功受孕,除了要保持正常作息、生活習慣,最重要莫過有良好的營養! 女性身體每天都會累積、儲存攝取到的營養,一旦成功受孕,這些母體儲存的營養都對媽媽身體 組織的增長及寶寶正常發育成長都非常重要。事實上,胎兒發育進程循序漸進,要完善發展寶寶 每一個特質,所需的營養一天都不能少,一天都不能等。如果媽媽於發現自己受孕,即可能是 2 至 3 週過後才開始累積、儲存足夠營養,就有機會不夠了。 準備懷孕的媽媽該留意哪些營養的攝取呢? 準備懷孕期 文章 掌握受孕好時機及備孕營養需知 要實行造人大計了,如何可增加懷孕機會?除了每兩至三天進行房事外,女士們也要熟悉自己的排卵期! 因排卵期當天前後加減 3-4 天的誤差時間,就是所謂的黃金受孕期。在黃金受孕期間行房會令您有更大機會成功受孕! 了解如何把握黃金受孕期及備孕期營養小貼士,助您「營 」接寶寶! 準備懷孕期 文章 造B前做足準備 計劃想生寶寶了?夫婦在造B 前宜做好一些身心準備,立即check 一check,夫婦二人是否都準備好為家庭添加小成員了