孕媽必睇: 預防妊娠紋貼士

在過去幾個月，我的身體已進入準媽媽的狀態︰腹部變為更圓潤、乳房更大、皮膚也有改變。我的體型在米芝蓮車胎人和宮庭畫中的胖宮女之間浮動，我正安然地學習適應我外表的驟變。

懷孕期間不只是腹部變大！您的身體已有一連串的變化，以配合小寶寶的成長及讓身體為分娩作好準備。因此，您乳房體積會倍增，子宮的重量會增加三十倍。

如準媽咪計劃於懷孕期間外遊，必須作好充分準備及細心計劃，以減低遇到併發症、早產和其他疾病等的機會。

懷孕期間，孕媽咪需要適量增磅，確保自己及寶寶健康。首先來了解一下自己的體重屬於哪類型。

很多初生嬰兒面上和身上都會有一些粒狀，而常見的情況包括：胎毒、暗瘡和熱痱。

孕媽咪懷孕期踏入第 4 至 5 個月起，由於肚子愈來愈大，腰部的負荷增加，肌肉受壓，或會感到腰背比較疲累。不妨以按摩或熱敷來紓緩一下。

根據聯合國世界糧農組織熱量需求的專家報告（2001）建議，孕婦於懷孕中、後期只需要從日常飲食分別額外多攝取大概285、475卡路里﹔但對鐵質、葉酸、DHA等懷孕期關鍵營養素的需求相對較多，較難於相應份量食物中確保攝取到足夠。想更好支持寶寶健康成長，除均衡飲食外，可服用多元孕婦營養補充劑，滿足每日額外營養所需!

自然分娩的BB能通過接觸母體的陰道和皮膚，獲得母親的腸道菌群。而剖腹分娩時會於母體注射抗生素，減少嬰兒接觸有益菌群的機會，令BB定植在腸道的雙歧桿菌等有益菌比較晚，而且數量少¹。臨床研究顯示，剖腹兒罹患腹瀉及食物敏感的風險亦比較高。更有數據顯示，經剖腹生產的嬰兒日後患上鼻敏感的風險比自然分娩高出1.23倍²，患上呼吸道敏感的風險更高出3.6倍³。因此，剖腹BB更應注重有益腸道菌群的建立，並及早採取預防敏感措施。

懷孕期母體內的雌激素、黃體酮及催乳素均會急升，使母體變為一個適合胚胎生長的環境。同時引起母親一些不適。懷孕期間身體的種種變化，多屬正常的生理現象。

當婦女證實懷孕後，便可拿著診所開的證明信，到所屬地區的政府醫院登記，政府醫院會連同母嬰健康院，定期為孕婦進行檢查。

大部份人認為「有機」就是健康、受嚴格規管的產品。但現時香港對「有機」並沒有清晰的定義，亦沒有屬於自己的法規標準，依賴其他國家不同的認證系統。但是，不同認證系統有著不同的標準，聲稱「有機」的產品，亦未必能得到所有有機認證機構的認可。媽媽應如何選擇?

胎兒會透過孕媽咪的作息習慣來區分晝夜，尤其是在懷孕20 周後。如果孕媽咪經常熬夜晚睡，又或沒有充足的休息，會影響胎兒的發展。若要培養良好的作息習慣，可參考以下小貼士。

我知道我在懷孕期間需要進食更健康和多元化的食物。因此，我已承諾自己注意營養的吸收。當提及蛋白質、維他命、礦物質等營養時，甚麼是必要的營養，甚麼食物含有哪些營養？我想知道均衡飲食的基本守則。

您現在懷孕，需要吸收兩個人的營養。但並不表示您應進食兩倍的份量！為應付您和寶寶的新營養需要，您應實行優質的孕婦飲食習慣。

約一成至三成孕媽咪會有此細菌，這是一種寄存在腸道、泌尿和生殖系統的細菌。孕媽咪一般不會有任何病徵，或少數會有尿道感染症狀。有B 鏈的孕媽咪，在懷孕後期有可能會將細菌傳給胎兒，所以要進行檢驗，及早預防，以免感染寶寶。

越來越多媽媽關注日常使用的護膚品的安全性及質量。天然成份的護膚品越來越受歡迎，媽媽們不妨自行調製美容用品，保證自己用得安全又放心。

聯合國世界糧農組織熱量需求的專家報告（2001）建議，如果孕婦的體能活動量仍維持在懷孕前水平，懷孕中期平均每天需要額外 285 卡路里，而後期則需要 475 卡路里。

對全無照顧新生嬰兒經驗的新手父母來說，心情緊張在所難免。要適應父母這新角色，不妨給自己時間去熟習，了解寶寶於不同時期的需要，為寶寶的到來做好準備。