以下是一些有助達成學行寶寶營養目標的食物類別及分量範例。
食物類別 奶類
分量範例 ½ - ⅔ 杯奶或乳酪
一片美式芝士
每日總目標攝取量： 2杯
食物類別 蔬菜
分量範例 ¼ 杯已去皮並煮熟、磨蓉或切碎的蔬菜
每日總目標攝取量： ¾ 杯
食物類別 水果 （上限是 4 安士的純果汁，每日一份）
分量範例 ¼ 杯軟身、已去皮或切段的水果；4安士純果汁
每日總目標攝取量： 1 杯
食物類別 肉類/豆類
分量範例 1-3 湯匙已煮熟、磨蓉或切碎的易咀嚼的肉、豆或雞蛋
每日總目標攝取量： 1½ 安士。
食物類別 穀類 （盡量選擇全麥）
分量範例 ¼ 杯麥片、米飯或粉麵，或者 ½ 片麵包、½ 杯熱麥片
每日總目標攝取量： 相等於 2 安士的分量
食物類別 脂肪/油
分量範例 ½-1 湯匙調味料、煮食油或軟牛油
每日總目標攝取量： 2 湯匙
食物類別 奶類
分量範例 ½ - ⅔ 杯奶或乳酪
一片美式芝士
每日總目標攝取量： 2杯
食物類別 蔬菜
分量範例 ¼ 杯已去皮並煮熟、磨蓉或切碎的蔬菜
每日總目標攝取量： ¾ 杯
食物類別 水果 （上限是 4 安士的純果汁，每日一份）
分量範例 ¼ 杯軟身、已去皮或切段的水果；4安士純果汁
每日總目標攝取量： 1 杯
食物類別 肉類/豆類
分量範例 1-3 湯匙已煮熟、磨蓉或切碎的易咀嚼的肉、豆或雞蛋
每日總目標攝取量： 1½ 安士。
食物類別 穀類 （盡量選擇全麥）
分量範例 ¼ 杯麥片、米飯或粉麵，或者 ½ 片麵包、½ 杯熱麥片
每日總目標攝取量： 相等於 2 安士的分量
食物類別 脂肪/油
分量範例 ½-1 湯匙調味料、煮食油或軟牛油
每日總目標攝取量： 2 湯匙
(註︰一杯=250毫升)
學行期能力
建議每日為學步寶寶提供 ¾ 杯蔬菜和 1 杯水果。
