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餵哺輔食

輔食給寶寶更多元化的選擇

 

 

 

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餵哺輔食指引

世界衛生組織建議: 

  • 世衛建議待嬰兒滿 6 個月大後才開始餵哺輔食,6個月前應只餵哺母乳。 
  • 嬰兒滿 6 個月大後開始變得活躍及需要更多促進生長的養分,輔食對於提供熱量和補充額外所需的營養極為重要。

 

餵哺輔食應注意事項: 

  • 初嘗試輔食應由低敏感風險的食物開始,以策安全。
  • 充足的營養(切記留意適合幼兒分量的熱量和營養)。
  • 因應嬰兒的發展階段而調整(統一口感,以及每口的分量和味道)。
  • 適當安排固定飲食和合適的份量。

 

常見的餵哺輔食問題:

  • 食物過度稀釋。
  • 餵食時間相隔太長,難以給寶寶提供足夠分量。
  • 餵食量太少,未能吸收足夠的補充所需。
 
 

輔食建議參考

輔食給寶寶更多元化的選擇

  • 水果、蔬菜

提供維他命、礦物質、纖維。

  • 糧油

用以提供營養(鐵質、維他命和礦物質)。
增加熱量。

  • 肉類、魚類、奶類和蛋類

攝取鐵質(血紅素鐵)的理想來源。
優質的動物蛋白質。

  • 嬰兒果汁、水

在輔食期間給孩子飲水很重要。
果汁亦含有維他命C,但分量不宜過多。


合適的輔食是嬰幼兒穀類食品、瓶裝嬰兒食品和較大嬰兒配方奶粉外的日常嬰幼兒食品。

  • 市面上有各種適合學步寶寶的幼兒食品(主要是早餐穀物、零食、小食、曲奇和餅乾,甚至全餐)。


以下是適合不同年齡階段的建議食物:
 

第 1 階段(~6個月大)

 

  • 溫和的新食物 

嬰兒飯、簡單的水果和蔬菜(例如甘荀、薯仔、蘋果、梨、香蕉)和肉類。
 

第 2 階段(餵哺輔食首週後)

 

  • 新味道

穀物(例如小麥和燕麥)、蔬菜(例如西蘭花、小黃瓜、椰菜花和番茄等)、水果(例如藍莓和橙)、蔬菜(例如扁豆和綠豆)、魚類和豆腐。
 

第 3 階段(~8個月大)

 

  • 更豐富的味道和口感

紅菜頭、小椰菜、蘿蔔、西瓜和蛋類
 

第 4 階段(12個月以上)

 

  • 鞏固的基礎

 蘑菇、西洋菜、西柚、奇異果、海鮮(寶寶須具備足夠的咀嚼能力)