南瓜糊 準備時間：15分鐘   80克南瓜 1滴菜籽油 60毫升開水   將南瓜洗淨，去皮，切成非常小的方塊。將南瓜粒放在碗裡，加水，用保鮮膜覆蓋。 在微波爐以900瓦特加熱4分鐘。 使用攪拌機，研磨直至厚漿狀，加入油菜籽油。檢查溫度後方可食用。

捲心菜胡蘿蔔牛肉糊 準備時間：15分鐘   30克捲心菜（最嫩的葉子） 70克胡蘿蔔 40克馬鈴薯 10克牛排 1棵韭菜 1小茶匙芥花籽油 100 + 500毫升開水   將胡蘿蔔和馬鈴薯洗淨，去皮，切成小塊。 在平底鍋中，將500毫升水煮沸，將捲心菜煮2分鐘，瀝乾及切碎。連同胡蘿蔔和馬鈴薯小塊放於碗內，加入切碎的韭菜和100毫升的水，用保鮮膜覆蓋。放微波爐以900瓦特加熱6分鐘。加入牛排，再烹調1分鐘。 使用攪拌機攪至厚茸狀，加入油菜籽油。如果有必要，加一點水，調至合適的濃稠度。檢查溫度後方可食用。

蘋果梨山莓奶昔 準備時間：5分鐘   2勺雀巢配方奶粉 1/2杯蘋果梨子蓉 20克新鮮或冷凍山莓   將山莓洗淨及瀝乾。用攪拌機將雀巢配方奶、1/2杯的蘋果梨子蓉及山莓攪拌。 攪拌1分鐘至奶昔狀（如果需要的話，可用篩子篩去山莓種子），即成。