蔬菜雞湯麵 準備時間：30分鐘   15克麵條，如米粉 30克雞排 150毫升水 30克胡蘿蔔 15克韭菜 1個鮮香菇 1茶匙葵花子油    將蔬菜洗淨和去皮。切成大小差不多的小方塊。雞排切成小方塊。 胡蘿蔔和韭菜用沸水煮約10分鐘，無需加鹽。雞排另再以小火煮10分鐘。 加入麵條和蘑菇小方塊，煮5分鐘。混合和待微暖時食用。

捲心菜胡蘿蔔牛肉糊 準備時間：15分鐘   30克捲心菜（最嫩的葉子） 70克胡蘿蔔 40克馬鈴薯 10克牛排 1棵韭菜 1小茶匙芥花籽油 100 + 500毫升開水   將胡蘿蔔和馬鈴薯洗淨，去皮，切成小塊。 在平底鍋中，將500毫升水煮沸，將捲心菜煮2分鐘，瀝乾及切碎。連同胡蘿蔔和馬鈴薯小塊放於碗內，加入切碎的韭菜和100毫升的水，用保鮮膜覆蓋。放微波爐以900瓦特加熱6分鐘。加入牛排，再烹調1分鐘。 使用攪拌機攪至厚茸狀，加入油菜籽油。如果有必要，加一點水，調至合適的濃稠度。檢查溫度後方可食用。

馬鈴薯茸 準備時間：15分鐘   150克茴香 15克馬鈴薯 1滴菜籽油 100毫升開水   將茴香洗淨，切成非常小的碎片。將馬鈴薯洗淨去皮及切成小塊。 放茴香和馬鈴薯於碗裡，加水，用保鮮膜覆蓋。放微波爐以900瓦特加熱6分鐘。 使用攪拌機攪成茸，加入菜籽油。檢查溫度後方可食用。

早餐——精力充沛迎接每一天 令很多媽媽感到極為費解的是，孩子一大早起來便已精力充沛！當然，他們必須這樣，因為他們還要去發現更多的東西，為此他們將需要很多能量。早餐必須給他們提供開展上午各項活動所需的全部能量。給他們提供糧食！因為他們需要從乳製品中獲得鈣質、從糧食製品中獲得能量，這是一個充滿魔力的組合！ 午餐——親子時間發現新味道 午餐時間是媽媽為寶寶提供食物的最佳時刻，您的孩子或許會到廚房一探究竟，如果您能夠利用這個機會多陪陪孩子的話，那麼午餐將能夠成為培養親子關係的特殊時刻！ 菜單：蔬菜（泥糊、濃湯、搗碎或切成的小塊，具體取決於孩子的年齡）、適量肉類或魚類、乳製品（適合他們年齡的餐後甜點、或者適合大孩子的小瑞士奶酪或天然酸奶）以及一些水果（拼盤、煮熟的或者泥糊、生的、搗碎的或者碾碎的），也別忘記還有主食！ 下午茶——補充能量的加油站 午睡之後，孩子又會繼續他的探險歷程。但是，他們首先需要補足燃料才能大顯身手。下午茶中應包括提供大量鈣質的乳製品（如母乳、酸奶及白奶酪等，具體取決於年齡）、為所有身體活動提供所需慢燃碳水化合物的糧食製品（嬰兒麥片粥、 嬰兒特製餅乾及一片麵包等）、以及提供維他命和纖維素來幫助消化的一些水果。 如果你的孩子錯過了重要的下午茶，您最好提前吃晚飯而不是給他們吃零食，因為這樣做會影響孩子在晚餐時的胃口。 晚餐——夜安睡的重要保障 忙碌了一天之後，為了幫助寶寶平靜下來，您需要準備一份特殊的晚餐，確保孩子一夜安睡。晚餐中應該包括蔬菜濃湯或菜泥及碳水化合物，以便給他們提供整夜所需的慢燃能量。晚餐中還應包括與年齡段相對應的適量乳製品、肉魚禽蛋類食物和一些水果，這樣才是飲食結構合理的完美一天。